发布时间：2022-12-21 作者： 浏览次数：次
来源：全媒体中心
这一年，漫漫又满满，
见过初升的太阳，
亦踏过散落的月光。
有过彷徨，充满怀疑，
冲锋的号角已然吹响。
相信自己，不必迷茫，
以昂扬之态面对挑战。
研考时间已定，细节决定成败，研友们，这些贴士要快快收藏起来！
贴士1：想考好成绩，要按考研时间调整作息
提前三天，大家要按考试时间调整起床、吃饭、睡觉的时间，
把最好的状态留给答卷的时间段，保持充沛精力，发挥最佳水平！
如有考前失眠状况，可以尝试以下方法：
（1）睡前喝一杯热牛奶，不要喝浓茶或咖啡，睡前两小时应避免进食。
（2）晚上用热水泡脚。
（3）睡前放一些白噪音，让大脑安静下来。
（4）使用478睡眠呼吸法，调节身心，用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，调节身心，逐渐放松。
贴士2：注重饮食健康，保持良好身体状态迎接研考
（1）确保水的摄入量，多吃水果，注重营养均衡。
（2）注意食品卫生安全，饭前便后要洗手。
（3）饭菜要以清淡为主，保证优质蛋白质和新鲜蔬菜的摄入，适当吃粗杂粮促进代谢。
注：早餐很重要，尤其是考试当天，一定要吃早餐。
贴士3：调适应考心态，让研考更愉快
（1）注意劳逸结合，强化记忆，调整心态，保持状态，积极应考。
（2）对自己有充分信心，考试前保持积极心态。
（3）考过就放过，积极应对下一科。
（4）以平常心对待，尽力而为、量力而行。
贴士4：温暖的小细节，让你“研”而有信
（1）提前确认好住宿地点、交通方式以及路程，避免因出行耽误错过考试时间。
（2）考前设置闹钟，给自己留下充足时间以应对突发状况。
（3）考试前一天再次检查所需携带物品，并将物品放于床头醒目位置处避免遗漏。
（4）冬季天凉，可选择穿戴保暖性强，透气性好的衣物。
（5）考前应尽量避免洗头，洗澡。如有所需，应注意保暖，及时吹干，防止感冒。
（6）考试时可以带水杯，零食以缓解焦虑，防止低血糖。如部分考场不允许携带，则放于公共区域即可。
有志者,事竞成,破釜沉舟百二秦关终归楚；
苦心人,天不负,卧薪尝胆三千越甲可吞吴。
让我们在考研的道路上以青春的姿态跑出“加速度”，夺得“最高分”！
（文/李瑾）
